Test depresji online — czy warto go robić? PHQ-9, GAD-7 i inne narzędzia
Czy testy depresji online są wiarygodne? Przegląd narzędzi przesiewowych PHQ-9 i GAD-7 — czym są, jak działają i kiedy szukać pomocy.
Czy test depresji online ma sens?
W Polsce problem zdrowia psychicznego dotyka milionów osób. Według danych EZOP II, co czwarty Polak doświadczy zaburzenia psychicznego w ciągu życia. Jednocześnie średni czas od pojawienia się objawów do pierwszej wizyty u specjalisty to ponad rok.
Testy przesiewowe online mogą skrócić tę drogę — nie zastępują wizyty u psychiatry czy psychologa, ale pomagają rozpoznać, że "coś jest nie tak" i zachęcają do szukania pomocy.
Czym jest test przesiewowy?
Test przesiewowy (ang. screening tool) to krótki kwestionariusz, który ocenia nasilenie objawów. NIE jest diagnozą — diagnozę może postawić tylko specjalista. Jest filtrem: jeśli wynik przekracza próg, warto umówić się na wizytę.
PHQ-9 — najpopularniejszy test depresji
PHQ-9 (Patient Health Questionnaire-9) to 9 pytań oceniających objawy depresji w ostatnich 2 tygodniach. Każde pytanie na skali 0–3, wynik 0–27.
| Wynik | Interpretacja | |---|---| | 0–4 | Minimalne objawy | | 5–9 | Łagodna depresja | | 10–14 | Umiarkowana depresja | | 15–19 | Umiarkowanie ciężka | | 20–27 | Ciężka depresja |
GAD-7 — test lęku uogólnionego
GAD-7 mierzy nasilenie lęku w ostatnich 2 tygodniach. 7 pytań, wynik 0–21. Próg kliniczny: 10 i więcej punktów.
Ograniczenia testów online
- Nie zastępują diagnozy — mogą dawać fałszywie dodatnie i ujemne wyniki
- Kontekst ma znaczenie — jednorazowy wysoki wynik po trudnym dniu nie oznacza zaburzenia
- Samoocena ma ograniczenia — niektóre osoby systematycznie zaniżają lub zawyżają swoje objawy
- Nie mierzą przyczyn — test powie, ŻE coś jest nie tak, ale nie DLACZEGO
Kiedy szukać pomocy?
Jeśli Twój wynik w teście przesiewowym jest podwyższony LUB jeśli objawy trwają dłużej niż 2 tygodnie i utrudniają codzienne funkcjonowanie — umów się na wizytę. W Polsce dostęp do psychiatry jest możliwy na NFZ (kolejki) lub prywatnie.
Telefon zaufania: 116 123 (Centrum Wsparcia dla osób w kryzysie psychicznym)
Na PsychoProfil.pl znajdziesz bezpłatny test GAD-7 w języku polskim. Pamiętaj: wynik to punkt wyjścia do rozmowy, nie wyrok.